Poduszki do spania

Jeśli rano czują Państwo napięcie karku albo ucisk pod potylicą, zwykle winna jest źle dobrana poduszka, a nie samo łóżko. Dobre poduszki do spania stabilizują szyję, pomagają utrzymać bardziej naturalne ułożenie głowy i barków oraz poprawiają komfort snu. W tej kategorii znajdują się klasyczne poduszki do łóżka oraz poduszki ortopedyczne do spania na boku.

Jak dobrać wysokość i kształt poduszki do pozycji snu?

Najpierw proszę ocenić pozycję, w której zasypiają Państwo najczęściej. Sen na boku wymaga wyższego podparcia niż spanie z częstą zmianą pozycji. Zbyt niski profil powoduje zapadanie się głowy, a zbyt wysoki ustawia szyję pod kątem i wywołuje sztywność po przebudzeniu. Wysokość poduszki warto jednak oceniać razem z podłożem snu, bo na miększych materacach do spania bark zwykle zapada się głębiej niż na twardszej powierzchni.

Poduszki ortopedyczne do spania na boku mają zwykle wyraźniej zarysowany profil, który podpiera szyję i pozostawia miejsce dla barku. Miękkie poduszki do sypialni lepiej sprawdzają się u osób, które lubią bardziej otulające podparcie.

Dobór najłatwiej oprzeć na trzech sygnałach:

• szerokości barków, bo większy dystans od materaca wymaga wyższego profilu,
• dominującej pozycji snu, bo przy spaniu na boku potrzebne jest pewniejsze podparcie niż przy częstej zmianie pozycji,
• reakcji na ucisk, bo zbyt miękki wkład powoduje opadanie głowy, a zbyt twardy wypycha szyję.

Na jakie parametry techniczne i certyfikaty zwracać uwagę?

Dobra poduszka do spania powinna mieć opis, który pozwala ocenić poziom podparcia, higienę i trwałość. Proszę sprawdzić wymiar, stopień miękkości, rodzaj wkładu, wentylację oraz zasady pielęgnacji. Im dokładniejsza karta produktu, tym mniejsze ryzyko nietrafionego wyboru.

W tej kategorii znajdują się między innymi poduszki w formacie 60 x 30 cm z miękkim wypełnieniem. W modelach ortopedycznych znaczenie ma również budowa wkładu. Poduszka lateksowa perforowana sprawniej oddaje ciepło dzięki kanalikom powietrznym, a porowata struktura pomaga ograniczyć zawilgocenie i nadmierną potliwość. Takie rozwiązanie bywa też korzystne dla alergików. Na higienę całego miejsca snu wpływa również dobór pokrowców na materace, które można łatwo zdjąć do prania i które pomagają ograniczyć kontakt z kurzem oraz alergenami.

Przy ocenie jakości najlepiej sprawdzić:

• czy producent podaje skład i pochodzenie surowców,
• czy przy materiałach wskazano certyfikaty lub normy europejskie,
• czy opis jasno wskazuje przeznaczenie, na przykład do spania na boku.

Kiedy zwykła poduszka do łóżka wystarczy, a kiedy lepsza będzie wersja ortopedyczna?

Klasyczna poduszka wystarcza wtedy, gdy śpią Państwo wygodnie, bez nawracającego napięcia szyi i bez potrzeby utrzymywania głowy na jednej wysokości. Wersja ortopedyczna daje przewagę wtedy, gdy dominującą pozycją jest spanie na boku, bark potrzebuje miejsca i rano pojawia się uczucie przeciążenia karku. Jeżeli jednak mimo zmiany poduszki bark nadal jest przeciążony albo podłoże wydaje się zbyt twarde, takie dolegliwości często pomaga ograniczyć wybór materacy piankowych, które lepiej dopasowują się do kształtu ciała i równomierniej rozkładają nacisk.

Nasze zalecenie jest proste. Najpierw proszę określić pozycję snu i szerokość barków, potem dobrać miękkość, a na końcu sprawdzić dostępność. Część poduszek do spania jest dostępna z wysyłką w 24 godziny, więc wymianę da się zorganizować bez długiego czekania.